Horaires

HORAIRE :

• Lundi 20h00 Piscine Nolin —Adulte // 12 à 17 ans 
• Mercredi matin 6h30 Piscine Nolin —Adulte // 12 à 17 ans 
• Mercredi 18h15 Piscine Valcartier Adulte // 12 à 17 ans // 9 à 12 ans 
• Mercredi 19h15 Piscine Valcartier (Réservé aux séances privé et au module de remplacement)
• Vendredi 6h30 Piscine Nolin Adulte // 12 à 17 ans 
• Samedi matin 9h00 Piscine Valcartier – Vélo et course Adulte // 12 à 17 ans // 9 à 12 ans

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Natation en Piscine (4 plages horaires)

Lieux : Pisicne Jean-Paul Nolin et piscine Valcartier

Nos séances en bassin sont le fondement de votre progression. Elles permettent de travailler dans un environnement contrôlé pour bâtir une base solide grâce à un entraînement structuré :

• Efficacité technique (Biomécanique) : Ateliers spécifiques pour optimiser votre propulsion et réduire la résistance à l’eau.
• Développement physiologique : Séries d’intervalles calculées pour améliorer votre capacité cardiovasculaire et votre endurance musculaire.
• Contrôle de l’intensité : Apprendre à gérer ses zones d’effort (allures) pour maintenir une nage constante.
• Analyses techniques : Utilisation de repères visuels pour corriger les défauts de posture en temps réel.

Nos Groupes :

• Juniors (12 à 17 ans)
• Adultes (18 ans et plus)

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Bricks Enchainement (1 plage horaire)

Lieux : Valcartier

L’entraînement par enchainement (bricks) assurera une progression technique spécifique pour les triathletes. La natation en bassin sera suivi d’une course à pied par intervalles sur piste  pour le groupe adulte. Les 2 groupes jeunesses fonctionnent avec un enchainement inversé, course technique suivi d’une natation afin de maximiser le travail technique de cette derniere!

HORAIRE :

• Lundi 20h00 Piscine Nolin —Adulte // 12 à 17 ans 
• Mardi 19h00 Spinning Club Avantage MultiSport —Adulte // 12 à 17 ans 
• Mercredi matin 6h30 Piscine Nolin —Adulte // 12 à 17 ans 
• Mercredi 18h15 Piscine Valcartier Adulte // 12 à 17 ans // 9 à 12 ans 
• Mercredi 19h15 Piscine Valcartier (Réservé aux séances privé et au module de remplacement)
• Vendredi 6h30 Piscine Nolin Adulte // 12 à 17 ans 
• Samedi matin 9h00 Piscine Valcartier – Vélo et course Adulte // 12 à 17 ans // 9 à 12 ans

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Natation en Piscine (4 plages horaires)

Lieux : Pisicne Jean-Paul Nolin et piscine Valcartier

Nos séances en bassin sont le fondement de votre progression. Elles permettent de travailler dans un environnement contrôlé pour bâtir une base solide grâce à un entraînement structuré :

• Efficacité technique (Biomécanique) : Ateliers spécifiques pour optimiser votre propulsion et réduire la résistance à l’eau.
• Développement physiologique : Séries d’intervalles calculées pour améliorer votre capacité cardiovasculaire et votre endurance musculaire.
• Contrôle de l’intensité : Apprendre à gérer ses zones d’effort (allures) pour maintenir une nage constante.
• Analyses techniques : Utilisation de repères visuels pour corriger les défauts de posture en temps réel.

Nos Groupes :

• Juniors (12 à 17 ans)
• Adultes (18 ans et plus)

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Bricks Enchainement (1 plage horaire)

Lieux : Valcartier

L’entraînement par enchainement (bricks) assurera une progression technique spécifique pour les triathletes. La natation en bassin sera suivi d’une course à pied par intervalles sur piste  pour le groupe adulte. Les 2 groupes jeunesses fonctionnent avec un enchainement inversé, course technique suivi d’une natation afin de maximiser le travail technique de cette derniere!

Spinning (1 plage horaire)

Lieux : Club Avantage Multisports

L’entraînement de spinning est le meilleur moyen de rester motivé et travailler le vélo en groupe dans une salle de 40 vélos et une ambiance complètement folle!!