COURSE À PIED DU MARDI 18H30

La course du mardi 18h30 se fait sur la piste de 400 Mètres aux Compagnons de Cartier. Elle est accessible pour les 3 groupes d’âge, 4 à 12 ans, 12 à 17 ans et adultes. Intervalles physiologiques suivant la progression de la saison avec un objectif technique et des éducatifs important en échauffement, un incontournable ouvert à tous les niveaux de coureurs.

SWIM BIKE (45/45) – LUNDI 18 h 30- VALCARTIER BASSIN EXTRÉIEUR

Natation en piscine Extérieure à Valcartier suivi d’un vélo technique et intervalle. La base militaire nous offre un terrain de jeux plus que sécuritaire pour l’entrainement en vélo. Les entraînements sont supervisés par l’entraineur Thomas Berthiaume et séparés en 3 groupes. Grâce à son expérience en tant que cycliste semi-professionnel sur les routes de France, Thomas sera présent pour vous démontrer diverses techniques sur le vélo. Cela dit des aspects comme la fluidité du coup de pédale, des habiletés concernant le maniement du vélo, le positionnement dans un peloton et beaucoup d’autres seront vus dans les divers entrainements. Thomas sera aussi présent pour vous accompagner d’un point de vue physiologique, il sera présent pour vous guider dans l’entrainement prévu à cet effet.

SWIM RUN (45/45) – JEUDI 18 h 30 – LAC-BEAUPORT BASSIN EXTÉRIEUR

La natation en piscine de la session été se fait au centre AccrobatX, au Lac Beauport. Le jeudi, elle est à 18h30 et est suivie d’une course en sentiers au relais. Réservé aux adultes et 12 à 17 ans en mesure de courir 5 KM en sentiers et plus.

BRICKS – SAMEDI 9h00

Au Manoir du lac Delage, le samedi matin enchaînement 3 SPORTS se veut l’entraînement principal du club et est le plus populaire. Il est ouvert à tous les niveaux. 3 groupes d’âge sont accessibles, 4 à 12 ans, 12 à 17 ans et adultes. Moment idéal afin de pratiquer la zone de transition et l’enchainement spécifique au triathlon.

NATATION EN PISCINE – HORAIRE VARIÉ

Rien de mieux que de conserver, même en saison estivale, un entrainement régulier en piscine. Il permet une correction technique efficace et un encadrement rigoureux. La natation en piscine de la session été se fait les matins à la piscine Victorin Beaucage, à la piscine extérieure de Valcartier et au centre AccrobatX, au pied du relais, au Lac Beauport.

NATATION STRUCTURÉE EN LAC – HORAIRE VARIÉ

Les entraînements de natation au lac Delage sont uniques et solides. Objectif technique précis avec encadrement, les entraineurs sont avec vous sur le plan d’eau et apportent des variantes techniques et physiologiques à chaque entraînement. Il est également possible de simplement nager sur ces entrainements en respectant les directives de l’entraineur et en restant sur la boucle de 800 mètres.

NATATION LIBRE EN LAC DIMANCHE 9 h À 12 h

De retour à l’horaire, un bloc de 3 heures libre avec surveillance. Idéal pour venir faire du volume en toute sécurité. Cet entrainement se tiendra les dimanches matin de 9h00 à 12h00 au Manoir du lac Delage et est exclusif à 30 nageurs.

Et voilà !! Bon entrainement à tous!